Tips Kurangkan Sakit Leher

Salam..

Bagi sesiapa yang asyik belajar or bekerja menggunakan komputer pasti akan rasa sakit kat bahagian leher.

ak pun tak terkecuali..

So, boleh la try beberapa tips untuk kurangkan sakit leher ni..

• Melakukan senaman leher. Menjaga pergerakan leher penting kerana ia membantu mencegah masalah jangka panjang. Senaman mudah dapat membantu menguatkan otot leher dan memperbaiki rangkaian pergerakan anda. 
  

• Lakukan terapi haba
• . Dalam tempoh 48 jam pertama selepas mengalami sakit leher, lakukan urutan ais selama lima lima hingga 10 minit di kawasan terjejas. 

Untuk sakit yang berlangsung 48 jam atau lebih, tuam di kawasan terjejas untuk membantu mengurangkan kesakitan dan melonggarkan otot.

• Tidur dengan bantal dalam kedudukan lebih tinggi pada waktu malam bagi menyokong leher.
   

Lakukan senaman, termasuk senaman leher, jika anda duduk dalam satu kedudukan untuk jangka masa panjang di depan komputer hingga membebankan otot di bahu dan leher.

 
Sekian, terima kasih..

Soalan PMR Bocor...

Salam..

Selamat pagi..

Sila tengok tajuk entri.

Sapa2 cikgu-cikgu or mak pak boleh la baca kot...

Setiap kali nak exam tak kiralah UPSR, PMR, SPM atau STPM...

mesti kedengaran suara-suara berkata " sekolah tu dapat soalan bocor", "soalan pekse bocor, sebab tu bdk2 sekolah depa boleh jwb", macam-macam lagi la seangkatan dengan nya..

Yup, aku pun seringkali dengar benda-benda yg sama ni..

Surrounding  ak ramai je warga pendidik, pelajar sekolah, yg keje kat PPD.

 banyak info yang boleh dapat.

Actually, kes soalan bocor ni amatlah sukar terjadi, klau ada org yg betul2 amanah yang mentadbirkannya... takkanlah KPM senang2 je nak bocorkan soalan..

kalau macam tu lebih baik bagi soalan siap2, students datang dewan exam terus tulis jawapan, huhu2~

Sorry to say aku nak cakap..

Yg ak byk dgr soalan bocor ni, kebanyakkan daripada sekolah-sekolah yang gah namanya...tak mau nak mention nama mana-mana sekolah...

Mau kene saman nanti..

Sekolah-sekolah yang kat ceruk dunia,takde la plak aku dengar kes camni.

huhu3~

Andaian ak...Andaian saje ye...

Kebocoran berlaku di sekolah yg gah-gah ini sebab, mereka tak mau prestasi kecemerlangan sekolah mereka jatuh..

Seriously,  kalau betul andaian aku, baik jangan buat.
Adakah anda tidak yakin dengan pelajar anda atau anda tidak yakin dengan DIRI SENDIRI. !

p/s : apa-apa pun 'Selamat Berjaya Adik-adik'

Dari Selatan ke Utara

Pagi di Bangi, petang di Muar dan keesokan paginya sudah di Perlis...waaa...mau bebak badan ni...
Sesiapa yg ada nampak gambar ni di FBku, nak dimaklumkanlah, ini bukan majlis perkahwinanku...Kebetulan nama pengantin perempuan boleh sama plak...tu yg mengundang spekulasi... Harap dpt mencerahkan suasana bg yang dah tersalah anggap ye... hehe

Kembali Ke Penang

Kembali ke Penang Pearl Island dengan misi menamatkan sesi sekolah orang dewasa peringkat pertama..huhu~ 

La ni terpaksa merempat kat bilik KATABAM a.k.a Fiza Tukiran...

Thanks Fiza, jasamu dikenang...

p/s: ada sesapa nk bg coklat tak..

Job Offer

 Assalamualaikum..

Selamat pagi..

update jap before pi kerja..

kerja la sgt kannnn...!!!

Pagi td, masa nak solat subuh..

ada satu job offer kat aku..

huhu~

murah rezeki aku kan...

pas solat subuh je rezeki datang bergolek..

nak tau tak apa jobnya....

tang3x

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Peng'iron' Baju Abah..

ok tak job tu..

Abah cakap 1 helai RM 1.50

hahahaha2~

apa lagi kuterimalah tawaran tu..

Iyalah, aku ni kan penanam anggur...

baru nak start pulak tu..

Abah pun takkan senang2 je kan nak bg duit poket kat aku tp tak buat keje..

Dengan yakinnya...

Offer diterima..

 hahahahaha~

p/s : kumpul duit nak pi Bali...yee haw..

 

 

 

Bila Aku Lapar

 

Sila lihat tajuk entry...

that's mean ak sedang betul betul lapar nie..

apa lagi keje ak masa lapar nie...

mengsearch Uncle Google semata-mata nak tengok makanan...

 

Joom tgok makanan apa jadi pilihan aku waktu lapar ni...#angan2 makan

 

~ Makanan Pembuka Selara ~

 

 Pumpkin soup with chicken ball

 

 

~ Hidangan Utama ~

Risotto with mushroom and garlic

~ Pencuci Mulut ~

Raspberry Jelly and Pistachio Mousse

~ Air ~

Raspberry - Banana Smoothie

 

Blurrrppp...

haha2~

Klau korang rajin tengok rancangan Top Chef..

Ini adalah antara hasil daripada mereka...

Sapa-sapa nak resepi nie boleh search kat bravotv.com

Okeyh perut pun dah kenyang # kenyang la sangat..

Jom pi buat apa yang patut...

tatata~

 

It's Sunday Babe...

Hey Guys..

opss..   

Very...very boring day...

No activity..

Just FBing , blogging, 

 

eating,

 sleeping,
 
and study#acececeh
 

Now done one 1 assignment, Islamic Jurisprudence and Its Legal Principles..
Next, 1 more assignment and 3 midterm test before final exam..

Gambate Kudasai Diya Ixora...

Menu Sihat Hari Ini..

Tadaa...

Menu makan untuk hari ini....

Nasi ayam kukus...

Dari nasi sehingga ayam dikukus ye tuan-tuan dan puan-puan...

Abah dari semalam cakap nak makan nasi ayam...

Nah, nasi ayamnya...

Ingat esok nak buat bakso...

so, sambil buat nasi ayam sempat gak la membuat bebola daging nie..

Nie buat pun try and error je...

sebab tak tau nak buat camne...

Td mama cakap mcm tak jadi je bebolanya...

sebab rasa tepung lagi...

so, kne rebus lagi kot...

Kalau jadi buat bakso nie..

boleh buka gerai 'Bakso Cinta" macam dalam filem Ketika Cinta Bertasbih..

hahaha..

tu je la...

tatata...

SANDSLOVA nak bagi hadiah untuk saya!!

Ehem...ehem...

Jom join kontest by SANDSLOVA...

hu..hu..

kena jawab soalan dari SANDSLOVA nie tau...

 1.  Saya minat fesyen tudung jenis ........... kerana .......... (1jenis fesyen sahaja!)

Jawapanku : Saya minat fesyen tudung jenis bawal kerana ia sentiasa menjadi kegemaran orang ramai walaupun terdapat pelbagai fesyen tudung terbaru yang muncul. Ia juga tak lapuk dek hujan dan tak lekang panas.

2. Tudung yang saya rasa saya suka dalam SANDSLOVA ialah ......., dan sebabnya.. (1jenis tudung sahaja)

Jawapanku : Tudung yang saya rasa suka dalam SANDSLOWA ialah Bawal Sulam Crown dan sebabnya kera ia kelihatan berkilau-kilau dan bersinar-sinar bagaikan permata yang disinari cahaya matahari..# cewaaah...

  3.  Komen / Pendapat saya mengenai SANDSLOVA

Jawapanku : Komen ~ Kurang pilihan bagi tudung tudung bawal. Pendapat ~ Banyakkan pilihan tudung bawal dari segi corak dan warna kerana sekarang ramai mula mencari-cari tudung bawal semula.

Memori Lama : Tukar-tukar hadiah

Tiba-tiba teringat memori lama tatkala Fida dan Meet membuat cadangan untk main tukar-tukar hadiah...Sapa kat sini pernah main, angkat tangan. #eh takyah la...

 Kejadian berlaku beberapa tahun yang lalu, masa form 3 tak salah. Kelas kami Tingkatan 3 RKA Azam mengadakan sat permainan tukar-tukar hadiah. Kononnya nanti dah habis sekolah boleh la buat kenangan. Betul tak?

Kami budak-budak perempuan balik hostel je, terus pikir yang beli hadiah apa.

 Yang penting hadiah yang elok-elok la.

Pening kot pikir pasal hadiah nie. Rasanya bajet kiteorang masa tu kurang daripada RM 20 kot.

Tiba hari yang ditetapkan, berkumpullah kami kat tempat parking basikal #klau tak salah.

Start laa permainan kami. Semua orang akan cabut satu nombor kot. Pastu dapat hadiah yang ada nombur yang sama kat hadiah tu. #lebih kurang macam tu la main nye

Nak dijadikan cerita, adalah beberapa orang rakan perempuanku yang dapat hadiah berupa kapur kasut, buku sifir yang koyak siap ada pasir dalam kotak, music box second or third hand. nasib baik xde sapa yang dapat katak..

Ciss, setelah kami buat csi, nie keje budak-budak lelaki. Cisdel betul.
Kami punyalah beli yang yang ikut spesifikasi dan piawaian yang ditetapkan. Dierang best je guna barang secondhand yang tak payah keluar duit langsung.. Bengong..


Itulah pengalaman kami...

Nie la kawan-kawan aku. Sebahagian budak kelas 3 RKA Azam ada dalam gambar tu. Gambar dak lelaki xde. Merajuk tak nak letak...haha2~ #sebenarnya takde gambar dierang.

Tinggallah Daku S0rang...

Wawawawa...

Roomateku dah balik rumah..

Kata nak balik es0k Selasa 17/1..

tapi balik malam nie..

Tinggallah aku keseorangan...

Tg0k nie byk tak brg roomate..

eh...eh...

ekceli kotak hitam ngn beg hitam tue CIK DIYA IXORA yang punya..

haha2~

tu baru 2 barang..

ada lagi 3 kotak yang perlu dikemas untuk dihumban dalam st0r...

huaaaarggg...rasa mls nk kemas

nak study untuk exam hari Khamis dulu ar..#bajet je padahal tg0k movie 

bye2~

2 more to kill...

Walaupun 0rang dah duk sibuk2 angkat barang masuk st0r...

tp aku dengan bangganya masih menatap buk untuk berperag es0k..

Public Sect0r --> I'll kill y0u tom0rr0w...Haiyaaaak...

Dah2 J0m sambng study bg yang bel0m abis Exam tu...

Wish Me Luck...!!!

Doakan daku yer...

Another Half Semester...Speechless...

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.

.
.
.
.